Спасаемся от летней жары
22.07.2011 
1928
Лето — это не только солнечные пляжи, отдых, но еще и изнуряющая жара. Чтобы этот сезон радовал вас, нужно следовать некоторым рекомендациям:Из-за усиленного потоотделения организм быстро теряет влагу, что может привести к плохому самочувствию, нарушению баланса в организме. Для поддержания нормального водного баланса, необходимо пить достаточно жидкости.
При средней температуре воздуха 21°С – нужно выпивать минимум 1,5 литра в день
При температуре 26°С - минимум 1,9 литра
При температуре 32°С - 3 литра
Начните утро с сельдерея. Раньше, когда уходили на целый день работать в поле, брали с собой корень сельдерея. Они просто держали его во рту, рассасывали и таким образом не чувствовали жары. Сок сельдерея действительно помогает организму отрегулировать температуру тела и легче справиться с летней жарой. Поэтому полезно пить по пятьдесят граммов этого сока перед уходом на работу и еще столько же перед обедом или ужином. Если вкус сельдерея вам не нравится, попробуйте смешать его с кислым молоком. Для этого сельдерей очистите, натрите на мелкой терке и сразу же, пока не потемнел, смешайте его с кефиром. Можно добавить немного толченых грецких орехов, порезать пару веточек петрушки и чуть-чуть толченого чеснока. Все эти продукты улучшают состав крови в жару.
Бороться со знойной жарой помогут морсы, томатный сок и клюквенный морс - разжижают кровь. Вымойте ягоды клюквы, разотрите их с сахаром и залейте немного остывшей кипяченой водой. Если вы не нашли клюкву - используйте землянику, смородину или чернику.
Лучше всего утоляет жажду лимонная вода. Сок одного лимона на бутылку негазированной воды
Отвар мяты - восполняет потерю жидкости, успокаивает нервы и позволяет быстрее заснуть в жаркую ночь. Траву мяты (1 ч л) залейте стаканом кипятка и дайте настояться 15 минут.
Очень хорошее действие дает отвар липового цвета. Возьмите 1 столовую ложку липы. Прокипятите в стакане воды в течении 10 минут. Пейте полученный отвар на ночь.
Настойка из укропа. Возьмите 1 столовую ложку соцветий укропа. Поставьте в 1,5 стакана кипятка и настаивайте в течение часа. Пейте полученную настойку укропа в течение дня.
Розмарин - отличное средство для перенесения жары организмом человека. Залейте 1 чайную ложку розмарина стаканом кипятка. Накройте стакан крышкой. И дайте настояться 10 минут. После этого, процедите полученную настойку и пейте в течении дня, как чай.
В жару, необходимо исключить из своего рациона питания, жирную и тяжелую пищу. Кушайте овощи и фрукты, а так же больше зелени. Пейте воду, и не сдерживайте жажду. Жажда дает вам сигнал об обезвоживании организма. Не пейте напитки, содержащие сахара. Пейте минеральную воду, соки без сахара, компоты, морсы, отвары и т.п.
Нельзя пить сильно охлажденные напитки: охлаждая внутренние органы, они вызывают усиление кровообращения на поверхности тела. В меру холодные нужно пить медленно, мелкими глотками.
И напоследок, если вы находитесь на природе, желательно, как можно чаще ходить по траве босиком. На ступнях располагаются точки, связанные с внутренними органами и благодаря периодическому воздействию на данные точки происходит улучшение циркуляции крови.
Хорошего вам отдыха!
