Как похудеть к лету | Красота и здоровье | Леди

Всю зиму большинство из нас живет довольно таки спокойно с мыслями о несовершенстве своей фигуры. Если осенью мы еще стареемся держать себя в руках, потому что периодически надеваем летние платья, то чем ближе холода, тем зимние морозы меньше мотивируют к похудению. Остается меньше поводов демонстрировать свое тело, а отсюда и пропадает энтузиазм заниматься в тренажерных залах и отказываться от любимых вкусностей. Зимой мы, конечно, не особо нервничаем по поводу веса, но вот когда грядет весна, вспоминаем, что совсем скоро придется доставать летние платья и попытаться в них втиснуться. И вот тут начинается паника!

Дальше мы начинаем винить себя в слабости и безволии, припоминать новогодние застолья, посиделки с подругой за чашкой чая с тортом и, конечно, ругать себя на все лады. Делать этого не стоит, ну во-первых, это делу не поможет. После таких мыслей, мы обычно бежим к холодильнику утешать себя соблазнительным десертом, убеждая себя, что это в последний раз. А во-вторых, данному явлению есть свое объяснение. Одно из них гласит, что сие наследство досталось нам от предков, которые дабы выжить в холода, наедались впрок осенью и в первые холодные месяцы.

А другая причина – темнота за окном. Из-за ощущения постоянной ночи многие люди чаще испытывают приступы плохого настроения и борются с так называемой осенне-зимней депрессией очень простым способом — они ее заедают. К тому же зимой мы обычно больше времени проводим дома и имеем все шансы не справиться с соблазном перекусить на сон грядущий. Обнаружив на талии взявшуюся ниоткуда жировую прослойку, утешьте себя, что это естественный сезонный цикл. Но вот дальше пускать ситуацию на самотек никак нельзя.

Прежде чем приступить к похудению нужно как следует себя замотивировать.

Есть несколько способов:

Разденьтесь и встаньте перед зеркалом в полный рост. Взвесьте все свои достоинства и недостатки, с последними, нужно бороться немедленно.

Устройте ревизию своей летней и весенней одежды. Убьем сразу двух зайцев: разберем в шкафу и захотим похудеть.

Для того, чтобы оценить результаты своих стараний и достижений проведите тщательные замеры. При помощи сантиметровой ленты измерьте талию, грудь, бедра. Быть может эти цифры вам не понравятся, но вы будете точно знать с чего начинали.

Что касается веса? Тут поступаем также. Вовсе необязательно вскакивать на весы каждое утро, а лучше взвешиваться раз в неделю. Это позволит точнее отследить, есть ли прогресс. Подарите себе хорошие весы, такие, которые определят долю жировой и мышечной ткани в организме и даже рассчитают индекс массы тела (ИМТ).

Что же делать?

Ну для начала не откладывайте похудение на потом, утешая себя мыслями, что весна далеко и еще есть время. Это не так!

Только без фанатизма! Для того чтобы привести себя в порядок, вовсе не обязательно откзываться от пищи или же крутить педали велотренажера до потери пульса. Попробуйте сделать упражнения в пределах ваших возможностей, и тогда доводить свою фигуру до совершенства станет намного проще, легче и приятнее.

Рассмотрим некоторые рекомендации для похудения

Вечером, придя с работы, удобно устроившись на диване перед телевизором, сделайте несколько упражнений, таких как махи ногами или упражнения для пресса, для похудения живота.

Не менее важным является правильное и здоровое питание. А потому, вместо жареной картошки с мясом, отвариваем себе гречку или рис. Это, во-первых, займет пятнадцать минут вашего времени, а во-вторых, польза для фигуры будет очевидной.

Что бы не случилось, не пропускайте завтрак и обед. Аппетита по утрам не бывает у тех, кто плотно кушает на ночь. Избавьтесь от этой привычки, и вы с удивлением обнаружите, что в действительности можете завтракать. А для того, чтобы поздние приемы пищи остались в прошлом, нужно правильно и равномерно питаться.

Уделяйте себе хотя бы несколько минут в день! При этом не важно, что вы будете делать: примите ванну, нанесете маску, сделаете скраб или же выполните упражнения, главное это то, что время будет принадлежать только вам. Постепенно увеличивайте этот промежуток, и уже совсем скоро вы заметите, что стали выглядеть более привлекательно.

Следуя этим простым советам, вы вернете былую форму. А самое главное, похудеете без диет, чрезмерных волевых или физических усилий. Свои привычки будете перестраивать постепенно и самым естественным образом. А быть может, вы настолько привыкнете к новому образу жизни, что через год проблема «срочно похудеть к лету» вас уже не коснется.

Смотрите также: