Любовь, уверенность в себе и «лишние» килограммы

Недавно я получил письмо от девушки, страдающей анорексией. К сожалению, я не врач и не могу вылечить эту опасную болезнь, но она имеет психологические причины. Рекомендаций оказалось настолько много, что пришлось выделить их в отдельную статью, которая, я надеюсь, окажется полезной для многих женщин.

Как перестать переживать из-за своего веса и найти более интересное занятие?

1. Вы успешны. Уже сейчас.

Составьте список всех ваших достижений, от самых больших до самых маленьких, всё, чем вы можете гордиться, все случаи, когда вам просто везло. Список всех людей, которые говорили вам, что вы замечательная, умная, милая. Событий, когда вы смогли кому-то помочь, даже просто поднять настроение или утешить.
Это важно, ведь вы сделали мир чуточку лучше.

Когда закончите, перечитайте внимательно весь список - это все сделали Вы, и никто другой, Вы уникальны и ценны, другого такого человека просто нет.

Лучше завести очень толстую красивую тетрадь, ведь вы движетесь вперед, развиваетесь, у вас большие планы на будущее.
Регулярно перечитывайте ее, дополняйте.

2. Вы ценны и дороги сами по себе.

Прекратите сравнивать себя с другими людьми, ведь вы уникальны, а значит, о каком сравнении может идти речь?
Универсальной шкалы и меры для людей еще не придумали.
Есть люди, у которых чего-то больше чем у вас, а есть такие, у которых этого - намного меньше, не важно чего, но Вы - единственный носитель такого сочетания качеств.

3. Кто это у нас такой замечательный?

Составьте список своих положительных черт. Запишите не менее 20 пунктов, попросите своих родных и друзей помочь вам, и поместите его там, где он будет постоянно попадаться вам на глаза.

Лучше всего составить свой идеальный портрет. Прикрепите свою фотографию в центр ватмана и просите близких записывать ваши достоинства цветными фломастерами вокруг. Добавьте туда также те качества, которые хотите приобрести. Рано или поздно вы поверите в себя такую, как на этом портрете, станете такой.

Часто люди зацикливаются на своих недостатках, забывая о достоинствах. Такой подход только подкрепляет низкую самооценку.

Вы можете помочь себе избавиться от влияния недостатков - составьте полный список всех негативных черт характера, после чего сожгите эту бумажку, говоря "Я полностью избавляюсь от влияния моих недостатков", соберите пепел и развейте его по ветру.
Но никогда не забывайте, что любой недостаток - это оборотная сторона достоинства. Например, как: "жесткость - сила", "застенчивость - внимание и ненавязчивость", "робость - осторожность". Может вам и не нужно ничего кардинально менять? Еще никому не мешали сила, внимание к другим или осторожность, если они адекватны ситуации.

Примите себя такой, какая Вы есть, полюбите себя. Ведь вы столького достигли, у вас такой большой список положительных качеств, столько людей, которым вы дороги.

4. Достичь гармонии.

На мой взгляд, первый шаг к управлению своей жизнью - это обретение внутреннего равновесия, не самоконтроля, а именно равновесия.
Его можно представить в виде весов с двумя чашами. В спокойном состоянии они уравновешены. Когда происходит стрессовое событие, чаши весов начинают ходить туда-сюда, чтобы обрести новую точку равновесия.
Если у человека гипертрофированный самоконтроль, он усилием воли фиксирует внутренние весы в изменившемся состоянии, не давая им возможности обрести естественное равновесие. Чем больше стрессов происходит в жизни человека,
тем сильнее нарушается гармония, и тем более сложно фиксировать весы в неподвижности.
Рано или поздно контроль ослабевает и весы уходят "вразнос". Это не может не сказаться и на жизни в целом. Человек судорожно пытается восстановить контроль, начинает метаться из крайности в крайность в попытках обрести себя, или, если быть точным, свое равновесие.

Сеанс медитации в душе.
Примите душ, почувствуйте, как вода смывает, уносит с собой весь негатив.
Представьте, что вы стоите под водопадом, а вокруг нетронутая природа, почувствуйте умиротворение и спокойствие, зарядитесь положительной энергией.

Можно попробовать еще одну медитацию.
Включите расслабляющую музыку, расположитесь поудобнее и расслабьтесь. Почувствуйте свое тело, услышьте, что оно хочет сказать вам. Когда полностью расслабитесь, представьте перед глазами весы с двумя чашами. Увидьте, как они колеблются, пытаясь восстановить равновесие. В Ваших силах помочь им - мысленно уравновесьте чаши.
Понаблюдайте за весами, отметьте, есть ли изменения?
Может весы начали опять двигаться?
Если это так, то помогите им снова обрести равновесие. Прочувствуйте это состояние, запомните его. Всякий раз, когда Вы почувствуете, что ваше равновесие нарушается, вспомните все чувства, которые испытываете в этот момент - это поможет быстро успокоиться и восстановиться

5. Бытовая магия.

Если вам нужна поддержка и уверенность, предлагаю сделать куклу-помощницу. Это старинный обычай и мощнейший аутотренинг.
За основу рекомендую взять традиционную славянскую куклу "Желанницу". О том как ее сделать, смотрите вот здесь.
Когда кукла будет готова, ее необходимо мысленно наполнить позитивной энергией, Светом и Добром, своими мечтами, планами, надеждами.
Рассказывайте ей о своих страхах, просите удачи и защиты. Не забывайте благодарить за помощь.

6. Кто меня такую полюбит? Меняем угол зрения.

Поверьте, отношение окружающих вовсе не зависит от вашего веса, формы носа, прямоты ног и размера груди.
Вы когда-нибудь слышали «Она замечательный человек, ее килограммы соответствуют глянцевым параметрам». Странное утверждение, не так ли?

Если все еще думаете, что вы – это в первую очередь ваш вес, могу порекомендовать следующий тренинг.
Возьмите обет месяц походить в мешковатой одежде на 2-3 размера больше. Попросите у подруг или купите пару комплектов. Я ни в коем случае не призываю вас уродовать себя, просто скройте фигуру и продолжайте вести свою обычную жизнь.
И, как только освоитесь, сразу же заметите, что как бы вы ни выглядели, друзья продолжают с Вами общаться, семья - любить, а мужчины - знакомиться.

Да, мимолетного внимания окружающих станет меньше, но разве оно является мерилом вашей ценности и привлекательности?
Оно правда так дорого для вас и может быть оплачено здоровьем? Человек, идущий по улице на руках, привлечет больше внимания и улыбок ;)

Именно на понимание собственной системы приоритетов и направлен данный прием. Уверен, что по прошествию месяца, вас перестанет так сильно заботить количество килограмм.

Верьте в себя!